考研如何休息(在准备考研时，我们应该如何保持每天十小时的高效学习)

我今年刚刚参加了研究生考试，对于这个问题非常的有经验。如何保持每天10小时的高效学习，这听起来是一件很难的事情，但是如果掌握了方法的话，其实并不难实现，下面我把我的经验分享给大家。

有些人为了保持自己每天的学习时间，甚至不惜减少自己的睡眠时间。对于这种做法我是非常反对的。想要高效学习就必须让自己每天得到充分的休息，否则大脑将会处于一种不好的状态，导致自己的思维能力下降，本来很简单的问题，可能因为自己休息不足却无法理解。

所以要保证自己高效的学习，睡眠必须要充足。这是保持高效学习一个必要的条件。

每天有24小时拿出10个小时学习并不是一件难事，但难就难在这10个小时的时间该如何分配？我建议大家要每天给自己制定一个时间表，每天在固定的时间起床，在固定的时间休息，让自己的生物钟固定下来，这样就可以让我们的每天10小时的学习时间有保障。

比如说我们可以早上7:30起床，8:30到图书馆开始学习，学到中午12点，那么上午就已经学习了三个半小时。中午再经过短暂的午休，到2:00开始学习，学到下午5:30，这又是三个半小时的时间。到晚上7:00开始学习，学到10点，刚好10个小时。

学习不仅讲究的是有时间的保证也要讲究效率的保证，而要想要保证效率，就必须让自己的状态始终处于一种适合学习的状态。

对于考研这种事情，将会给考生带来很大的心理压力。所以很多考生在备考的时候，因为心理压力过大而心情不佳，从而导致学习效率变低。

我建议考生在备考时候每天采取适量的运动，或者寻找到一种让自己缓解压力的办法，从而保证自己的学习效率。

以上就是我对如何每天保持10个小时的高效学习所提出的建议，希望对大家有所帮助。

考研期间适当放松的方式：

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧**，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。嗯，这个方法在没人的时候用才好！

3.倾听音乐

当有“重大任务”在身时，听听你喜欢的任何旋律的音乐，但千万别打扰了他人。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅＂安静休假＂的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。