霜降时节适当进补有益身体健康 养生重在润燥防寒

10月23日将迎来今秋最后一个节气“霜降”。中医专家提醒，随着天气转冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多发，人们可能会出现皮肤和口唇干燥的情况。此时养生防病的重点在于健脾、润燥和防寒。

古籍《月令七十二候集解》中提到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降标志着秋冬过渡，天气更加寒冷，开始有白霜出现。根据中医理论，秋季与肺脏相对应，人体精气通过肺的下降功能潜藏到肾。因此，养生防病应注意敛藏精气、内收阳气、涵养阴精，并注意防寒保暖。由于今年下半年偏燥，润燥也尤为重要。

俗语说：“秋冬进补，来年打虎。”在霜降时节适当进补有益健康。中医认为牛肉可以健脾补脾，这一时期可适当食用牛羊肉。此外，多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物如梨、苹果、橄榄、白果、枇杷、芥菜、萝卜等，饭后适量进食柿子、柿饼也有助于清热、敛肺。同时，应减少辛辣食物的摄入。

霜降时节适量运动有助于提升阳气。可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如室内八段锦、太极拳等，不宜大汗淋漓。建议待太阳升起、气温升高时再出门锻炼。适当的快走、慢跑等有氧运动能提升心肺功能，增加机体耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起忧郁、伤感情绪。饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花组成的三花茶，有助于疏肝解郁、宽胸理气。

专家特别提示，老年人要注意保护腰椎、膝关节，适时增减衣物，戴口罩预防呼吸系统疾病。对于有过敏性疾病或对冷空气过敏的人群，可以在医生指导下提前服用中药以减轻症状。