考研 壁纸(考研前焦虑怎么调节)

用默想来调节考研前的焦虑。

默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。

众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。也可以用色彩来减轻焦虑。在你的房间贴上浅蓝色的壁纸或画，有条件的同学可以在休息时间去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空。

自我树立信心：

当焦虑不可避免时，我们要自我进行心理暗示，通过暗示自己“成功”、“没问题”，去增加信心。自我树立信心是一个不间断的过程，每天早起后可以大声对自己说“你可以”，早起大声说话会加速血液流动，身体会感觉很有干劲。

久而久之心理暗示就形成了，这样就通过建立信心来战胜焦虑了。一定要对自己有信心，相信自己可以通过自己的努力考上理想的学校。在复习中不要总考虑考不上怎么办，既然我们已经决定考研，就要有这个决心。

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