节后综合征治愈指南，节后短时间内不宜超负荷工作！

今天是国庆假期结束上班的第一天。很多人表示，假期时间转瞬即逝，真的不想上班，想请假…#节后上班#等词条上了热搜！

开工第一天，你的状态如何？是否也感受到这些不适呢？失眠、犯困、浑身无力、焦虑、烦躁不安、没胃口、消化不良……

如果节后上班你是这种状态，别怀疑，这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。

不过，也不用太害怕，这份“收心大法”可以帮助大家尽早和节后综合征说再见，将身体调整至最佳状态。

·停止熬夜，恢复生物钟

很多人放假期间会肆无忌惮地熬夜追剧、打游戏、玩麻将......几天下来，正常生物钟被扰乱，睡眠就会变得紊乱，晚上睡不着，白天睡不醒。

应对方法：

①停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，提前起床和睡觉的时间，帮助调整生物钟，以便更容易适应工作日的作息。

②白天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、温热浴或听轻松的音乐。

③创造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、凉爽、黑暗和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持床铺的整洁和干燥。

④限制床上活动，尽量让床成为一个只用于睡觉和休息的地方。避免在床上工作、看电视或使用电子设备。

·调整心态，保持乐观

刚上班别超负荷工作

假期刚刚结束，好多人还沉浸在家中放松的状态，一时无法适应上班节奏，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。