霜降时节如何防范疾病 专家支招防病养生

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。10月22日，国家卫生健康委员会召开发布会，介绍了这一时节防范疾病的要点。

秋冬季节多种传染性疾病高发，尤其是感冒等呼吸道疾病。中医认为，身体受寒或饮食生冷之物最容易伤及肺脏，可能导致鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等症状。预防这类疾病的关键措施包括御寒和避免食用生冷食物，防止内外寒邪共同侵袭人体。

除了中医预防方法，接种疫苗也是预防呼吸道疾病的有效手段。个人在接种流感疫苗前应评估自身健康状况，确保身体健康，避免在发热或急性发病期接种。接种时尽量避免空腹，并配合医生如实填写知情同意书。北京市疾病预防控制中心研究员张代涛表示，现在接种疫苗还来得及，秋冬季是呼吸道传染病高发期，在整个流行期间都可以接种。接种疫苗能有效降低发病和重症风险，建议尽早完成流感疫苗接种。

霜降后气温低且天气干燥，儿童易患呼吸道疾病和消化道疾病，如流感、支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、轮状病毒肠炎或诺如病毒感染等，部分孩子还可能患过敏性疾病。北京儿童医院主任医师王荃建议，家长应给孩子适时增添衣物，注意防寒保暖。饮食上要荤素搭配，保证蛋白质摄入。在呼吸道疾病流行季节，尽量不带孩子去人多、空气不流通的地方，家中也应定时通风。如果家中有呼吸道疾病患者，应尽量与孩子隔离。

霜降时节气温骤降，寒冷刺激对胃肠道不利，特别是脾胃弱的人群容易出现腹泻、腹冷痛和消化不良症状。中国中医科学院西苑医院主任医师张晋建议，此时应避免吃生冷食物，尤其是凉拌菜。烹饪时可适当加入香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻等调味品，这些调料不仅去腥增香，还能帮助改善脾胃虚弱，促进消化和行气消胀。

霜降时节，民间有“补冬不如补霜降”的说法。在这个秋季，既要避免饮食上的寒凉，也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡耗伤阴血和阳气。